Um aplicativo de TCC sempre no seu bolso
Exercícios inspirados em TCC e registro de humor, disponíveis no momento em que você precisar.
Oportunidade
Feito para pessoas que:
Preferem ferramentas com base em evidências
Precisam de apoio fora do horário comercial
Já tentaram outros métodos e querem testar TCC
Sabem o que é TCC e querem mais ferramentas para praticar
Buscam um aplicativo de bem-estar completo
Querem exercícios entre sessões com um terapeuta
Como funciona
Perceba, nomeie, elabore
Passo 1: Perceba o pensamento
Perceba o pensamento por trás do que você está sentindo, bem no momento em que isso acontece.
Passo 2: Anote com um registro de pensamentos
Um registro de pensamentos no estilo TCC autoguiada: o que aconteceu, o que você pensou, o que sentiu e como o ambiente influenciou você.
Passo 3: Pratique uma resposta diferente
A Liven sugere uma reformulação ou um exercício curto com base no que você escreveu, para que você possa praticar uma resposta diferente antes que o padrão se repita.
Observe que os exercícios de TCC de autoajuda da Liven não substituem o trabalho com um terapeuta clínico licenciado
Um dia com a Liven
Vá do gatilho à reformulação
Manhã
Perceba o que desencadeou isso
Acordou com o humor pesado? Abra a Liven e registre seus pensamentos no Journal
Tarde
Registro de pensamentos
Não consegue se concentrar? Coloque uma playlist do Sounds, como Tidal Flow ou Nature Escape.
Noite
Reformule
Converse sobre isso com a Livie ou leia um conteúdo da Allie, especialista em saúde holística.
Avaliações
Pessoas transformando exercícios inspirados em TCC em hábitos
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Seu kit de ferramentas
Mais ferramentas para seu crescimento interior
Coaching individual
Explorar CoachingEncontrar um caminho adiante
Quando a vida parece travada, seu coach pessoal pode ajudar você a encontrar uma saída
Autorreflexão
Explorar JournalingClarear a mente
Um espaço para colocar seus pensamentos no papel e deixar sua mente um pouco mais leve
Hábitos saudáveis
Explorar Rotina de tarefasCuidar de si
Uma lista de tarefas com pequenos atos de autocuidado: uma caminhada, dormir cedo ou um momento para pausar
Jornada de autodescoberta
Explorar PlanosCrescer no seu ritmo
Micropráticas que se adaptam ao momento em que você está na sua jornada de autoexploração.
Consciência emocional
Explorar Monitor de humorPerceber como você se sente
Um check-in rápido para registrar seu humor e identificar os padrões por trás dele ao longo do tempo
Autoavaliação
Explorar TestesVer como você está
Faça uma autoavaliação rápida e depois volte para ver como as coisas mudam
Foco ou relaxamento
Explorar SonsEncontre sua calma
Sons da natureza ou batidas binaurais? Escolha um e dê à sua mente um lugar mais leve para pousar
Blog
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Ainda tem dúvidas?
Veja nossas perguntas frequentes
O que é um aplicativo de TCC?
Qual é o melhor aplicativo de TCC?
Os aplicativos de TCC são gratuitos?
O que é a regra dos 5 minutos na TCC?
Posso fazer TCC sozinho/a com um aplicativo?
Estou só começando
Estou só começando, mas tudo que vi foi impressionante e, mais importante, baseado em evidências. TCC é uma estrutura fantástica para algo assim, então estou bem animado/a.