Eine KVT-App, die immer dabei ist
Von KVT inspirierte Übungen und Stimmungs-Tracking – genau dann verfügbar, wenn du sie brauchst.
Chance
Entwickelt für Menschen, die:
evidenzbasierte Tools bevorzugen
auch außerhalb von Sprechzeiten Unterstützung brauchen
schon andere Methoden probiert haben und KVT versuchen möchten
wissen, was KVT ist, und mehr Übungstools wollen
eine All-in-one-App für Wohlbefinden suchen
Übungen zwischen Therapiesitzungen wollen
So funktioniert's
Wahrnehmen, benennen, durcharbeiten
Schritt 1: Den Gedanken erwischen
Nimm den Gedanken hinter deinem Gefühl genau in dem Moment wahr, in dem er auftaucht.
Schritt 2: Mit einem Gedankenprotokoll aufschreiben
Ein selbstgeführtes Gedankenprotokoll im KVT-Stil: was passiert ist, was du gedacht hast, was du gefühlt hast und wie dein Umfeld dich beeinflusst hat.
Schritt 3: Eine andere Reaktion üben
Liven schlägt dir auf Basis deiner Einträge eine Umdeutung oder eine kurze Übung vor, damit du eine andere Reaktion üben kannst, bevor sich das Muster wiederholt.
Bitte beachte, dass Selbsthilfe-KVT-Übungen in Liven kein Ersatz für die Arbeit mit einer approbierten therapeutischen Fachkraft sind
Ein Tag mit Liven
Vom Auslöser zur Umdeutung
Morgen
Bemerken, was es ausgelöst hat
Mit schwerer Stimmung aufgewacht? Öffne Liven und halte deine Gedanken im Tagebuch fest
Nachmittag
Gedankenprotokoll
Kannst du dich nicht konzentrieren? Leg eine Sounds-Playlist wie Tidal Flow oder Nature Escape auf.
Abend
Umdeuten
Sprich mit Livie darüber oder lies Inhalte von Allie, einer ganzheitlichen Gesundheitsexpertin.
Bewertungen
Menschen, die KVT-inspirierte Übungen zur Gewohnheit machen
5.000.000 +
Downloads weltweit
Dein Toolkit
Mehr Tools für inneres Wachstum
1:1-Coaching
Coaching entdeckenEinen Weg nach vorn finden
Wenn sich das Leben festgefahren anfühlt, kann dein persönlicher Coach dir helfen, einen Weg hindurch zu finden
Selbstreflexion
Tagebuch entdeckenKlar im Kopf werden
Ein Ort, um Gedanken festzuhalten und den Kopf etwas leichter werden zu lassen
Gesunde Gewohnheiten
To-do-Routine entdeckenFür dich selbst da sein
Eine To-do-Liste für kleine Akte der Selbstfürsorge: ein Spaziergang, früh schlafen gehen oder ein Moment zum Innehalten
Reise zur Selbsterkenntnis
Pläne entdeckenIn deinem Tempo wachsen
Mikro-Übungen, die sich daran anpassen, wo du auf deinem Weg der Selbsterkundung gerade stehst.
Emotionale Achtsamkeit
Stimmungs-Tracker entdeckenWahrnehmen, wie du dich fühlst
Ein kurzer Check-in, um Stimmung festzuhalten und mit der Zeit die Muster dahinter zu erkennen
Selbstcheck
Tests entdeckenSehen, wo du gerade stehst
Mach eine kurze Selbsteinschätzung und schau später wieder vorbei, um zu sehen, wie sich alles verändert
Fokussieren oder abschalten
Sounds entdeckenFinde zu deiner Ruhe
Naturklänge oder binaurale Beats? Wähle eins und gib deinem Kopf einen sanfteren Ort zum Ankommen
Blog
Mehr über Wohlbefinden im Liven Blog erfahren
Kognitive Defusionstechniken: Die ACT-basierte Praxis für Gedanken, die nicht aufhören wollen
Juni 2026
Kognitive Defusion: Wie du aufhörst, jeden Gedanken zu glauben
Mai 2026
9 Spiele zur Selbsterkenntnis, die Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit stärken
März 2026
Wie kann ich meine Gefühle verstehen?
Feb. 2026
Selbstwert definieren: 6 praktische Schritte, um ihn aufzubauen
Mai 2026
Noch Fragen?
Entdecke unsere FAQ-Seite
Was ist eine KVT-App?
Was ist die beste KVT-App?
Sind KVT-Apps kostenlos?
Was ist die 5-Minuten-Regel in der KVT?
Kann ich KVT allein mit einer App machen?
Ich habe gerade erst angefangen
Ich habe gerade erst angefangen, aber alles, was ich bisher gesehen habe, ist beeindruckend und vor allem evidenzbasiert. KVT ist dafür ein großartiges Modell, und das macht mir wirklich Mut.