Rotina guiada
Lista de tarefas para seu autocuidado
Quando você está no limite, a Liven facilita cuidar de si.
Solução
Como usar sua lista
Rotina
Seja gentil consigo mesmo
Com base no seu registro de humor, a Liven sugere práticas de autocuidado. Simples o suficiente para colocar em prática hoje e valiosas o bastante para fazer diferença amanhã.
Um menu para cada tipo de dia
Dias difíceis, dias parados, dias acelerados, dias lentos de autocuidado. Tem um menu para cada um, para você não precisar pensar sozinho. Escolha o que combinar mais com seu momento.
Você fez mais do que imagina
Quando o humor está em baixa, o cérebro tende a esquecer o que você já fez e focar apenas no que está difícil. O diário de autocuidado da Liven traz mostra esses registros com mais clareza.
Principais benefícios
Enfim, uma lista que te dá algo em troca
Ação antes da motivação
Nos dias difíceis, a motivação surge depois da ação, não o contrário. Ao concluir uma tarefinha da lista, você reforça para si mesmo que continua presente, mesmo diante dos desafios.
Ideias para autocuidado
Quando você está esgotado, pensar em novas ideias de autocuidado parece impossível. O menu já está lá. Escolha a tarefa que mais combina com seu humor.
Sem culpa
A Liven não cobra você pelo que não foi feito. Pode pular um dia, uma semana ou uma estação inteira. Todos os dias, a lista recomeça do zero — sem tarefas acumuladas.
Argumentos contra a autocrítica
Quando o humor está em baixa, o cérebro tende a esquecer o que você já fez e focar apenas no que perdeu A visão semanal traz suas conquistas de volta para o primeiro plano.
A Liven ajuda pessoas a se sentirem um pouco melhores a cada dia
Comprovado por estudos científicos
Pessoas que fazem uma lista de tarefas antes de dormir adormecem mais rápido*
Abordagem baseada em evidências
Pessoas que gerenciam suas tarefas têm melhor desempenho no trabalho e na vida**
Atividades de autocuidado podem melhorar o humor, estimular a mente e favorecer a liberação de substâncias associadas ao bem-estar, como serotonina, dopamina e endorfinas.
Dra. Amanda Jensen, Psicóloga clínica, PsyD
*Baylor University (Scullin et al., 2018, Journal of Experimental Psychology)
**Gestão do tempo funciona? Uma meta-análise
Precisa de ajuda?
Veja nossas perguntas frequentes
O que é a Lista da Liven?
Como isso se diferencia de um app de produtividade comum?
E se eu não conseguir terminar tudo que planejei?
Onde encontro sugestões para adicionar?
Como a lista se integra ao restante do app?
Posso usar a lista como rotina diária de autocuidado?