Rotina guiada

Lista de tarefas para seu autocuidado

Quando você está no limite, a Liven facilita cuidar de si.

Todo mundo recebe
o seu melhor
Guarde um pouco
para si hoje

Solução

Como usar sua lista
Rotina

Seja gentil consigo mesmo
  • Seja gentil consigo mesmo

    Com base no seu registro de humor, a Liven sugere práticas de autocuidado. Simples o suficiente para colocar em prática hoje e valiosas o bastante para fazer diferença amanhã.

Principais benefícios

Enfim, uma lista que te dá algo em troca

Ação antes da motivação

Em dias difíceis, a motivação surge depois da ação. Ao concluir uma tarefa da lista, você reforça para si que continua presente, mesmo diante dos desafios.

Ideias para autocuidado

Quando você está esgotado, pensar em novas ideias de autocuidado parece impossível. O menu já está lá. Escolha a tarefa que mais combina com seu humor.

Sem culpa

A Liven não cobra você pelo que não foi feito. Pode pular um dia, uma semana ou uma estação inteira. Todos os dias, a lista recomeça do zero — sem tarefas acumuladas.

Contra a autocrítica

Quando o humor está em baixa, o cérebro tende a esquecer suas conquistas e focar no que faltou. A visão semanal ajuda a trazer os avanços de volta.

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Veja nossas perguntas frequentes