Rotina guiada
Lista de afazeres para seu autocuidado
Quando você está no limite, a Liven facilita cuidar de si.
Solução
Como usar seu To-do
Rotina
Trate-se com gentileza
Baseado no seu registro do humor, a Liven sugere ideias de autocuidado. Pequenas o bastante para fazer hoje. Boas o bastante para lembrar amanhã.
Um menu para cada tipo de dia
Dias difíceis, dias parados, dias acelerados, dias de autocuidado leve. Tem um menu para cada um, para você não precisar pensar sozinho. Escolha o que combinar mais com seu momento.
Você fez mais do que acredita
Um humor em baixa faz o cérebro esquecer do que você fez e só lembrar do que está difícil. O diário de autocuidado nos afazeres da Liven coloca esses registros de volta na sua frente.
Principais benefícios
Enfim, uma lista que devolve para você
Ação antes da motivação
Nos dias difíceis, a motivação vem depois da ação, não antes. Risque uma coisinha da lista e seu corpo entende que você é alguém que se faz presente.
Ideias para autocuidado
Quando você está esgotado, pensar em novas ideias de autocuidado pode ser impossível. O menu já está lá. Escolha a tarefa que mais tocar em você.
Sem culpa
A Liven não te cobra pelo que não foi feito. Pode pular um dia, uma semana, uma estação. Todo dia a lista abre do zero — sem dívida por acumular.
Comprovantes contra a autocrítica
Quando o humor está baixo, seu cérebro esquece do que você fez e só lembra do que ficou para trás. A visão semanal coloca o que foi feito bem à sua frente.
A Liven ajuda pessoas a se sentirem um pouco melhores a cada dia
Comprovado por estudos científicos
Pessoas que fazem uma lista de afazeres antes de dormir adormecem mais rápido*
Abordagem baseada em evidências
Pessoas que gerenciam suas tarefas têm melhor desempenho no trabalho e na vida**
Atividades de autocuidado mudam o seu humor, aguçam a mente e favorecem a liberação dos químicos que fazem o cérebro se sentir bem: serotonina, dopamina e endorfinas.
Dra. Amanda Jensen, Psicóloga clínica, PsyD
*Baylor University (Scullin et al., 2018, Journal of Experimental Psychology)
**Gestão do tempo funciona? Uma meta-análise
Precisa de ajuda?
Veja nossas perguntas frequentes
O que é o Liven To-do?
Qual a diferença disso para um app comum de tarefas?
E se eu não conseguir concluir tudo o que planejei?
Onde encontro sugestões para adicionar?
Como o To-do se conecta com o restante do aplicativo?
Posso usar o To-do como rotina diária de autocuidado?