Regulação emocional
Rastreador de humor para autodescoberta
Desacelere nos momentos difíceis para processar emoções intensas e agir com mais intenção
Solução
Pratique a regulação
emocional em três passos
Faça um check-in consigo
Comece com uma pergunta sincera: como você se sente agora? Anote seu humor e desacelere os pensamentos por um instante. Dar nome à emoção já é o primeiro passo para compreendê-la.
Reflita sobre o seu humor
Depois de nomear o que sente, aprofunde um pouco mais. Acrescente contexto e escreva o que está passando pela sua cabeça. Quanto mais você reflete, mais claros ficam os seus padrões.
Receba orientações sobre o que sente
Seus registros de humor ajudam a Liven a sugerir o próximo passo. Assim, cada artigo, vídeo, teste ou prática aparece no momento certo para ajudar você a se sentir melhor.
Principais benefícios
Seu espaço diário para clareza emocional
Controle os impulsos
Quando você percebe uma reação emocional crescendo, um check-in rápido ajuda a pausar antes de agir por impulso. Com o tempo, essa pausa se torna um hábito.
Entenda-se melhor
Saber exatamente o que você sente e por quê facilita o processamento das emoções, melhora a comunicação e fortalece relações sinceras.
Veja o quadro geral
Registre seu humor com frequência e identifique gatilhos, desgastes e o que te faz bem. Cada registro traz mais clareza sobre seus padrões.
Responda melhor ao estresse
Check-ins diários ajudam a desenvolver autoconsciência e, aos poucos, mudar sua resposta à pressão. Com o tempo, a calma pode se tornar o novo padrão.
A Liven ajuda você a sair do piloto automático
Baseado em pesquisas científicas
de rastreamento de humor ajudam você a reagir com menos impulso*
Abordagem baseada em evidências
Afirmam que acompanhar o humor tem um impacto positivo em suas vidas**
O rastreamento de humor é uma prática baseada em evidências que fortalece a autoconsciência emocional e a relação saudável consigo mesmo.
Dra. Amanda Jensen, Psicóloga clínica, PsyD
*Impactos clínicos do monitoramento de humor em dispositivos móveis em jovens com desafios de saúde mental: O Estudo MeMO
**Monitoramento remoto de humor para transtornos depressivos e bipolares: uma revisão sistemática
Precisa de ajuda?
Veja nossas perguntas frequentes
O que é um rastreador de humor?
Como usar um rastreador de humor?
Como criar um rastreador de humor?
Como usar um rastreador de humor de forma eficaz?
Como funciona o rastreador de humor da Liven?
Por que usar um rastreador de humor?