Reflexão guiada
O diário é seu primeiro apoio
Em momentos difíceis, a Liven ajuda você a pausar e regular suas emoções
Solução
Como usar seu
diário inteligente
Tire o peso do peito
Nosso comportamento é sempre resposta direta ao que sentimos. Quando emoções intensas como pânico, vergonha ou raiva tomam conta, colocar seus pensamentos para fora ajuda a sair do piloto automático.
Tenha um reflexo dos seus pensamentos
Depois que você terminar de falar, a Liven prepara um kit de reflexão organizando suas ideias e sugerindo próximos passos. Assim, você pode focar em novas oportunidades em vez de ficar ruminando o passado.
Acompanhe seu progresso
Suas anotações no diário viram uma linha do tempo. Registrar regularmente informações exercita a memória e a organização, facilitando processar e relembrar momentos do dia a dia com o tempo.
Principais benefícios
Resolução estruturada de problemas, aqui e agora
Regulação emocional
Ser específico sobre o que você sente é um mecanismo comprovado de mudança psicológica. Ajuda a processar emoções e reduzir o barulho interno.
Memória aprimorada
Escrever sobre o que aconteceu transforma a memória. Cada vez que você dá estrutura a uma experiência, seu cérebro se prepara um pouco melhor para lidar com situações semelhantes no futuro.
Com foco na ação
A Terapia Breve Focada em Soluções mostra que focar no resultado desejado reduz a ruminação e incentiva a ação.
Insights comportamentais
Após três registros no diário, a Liven começa a identificar padrões e revelar novos insights sobre você. Mais um benefício de cultivar esse hábito.
Precisa de ajuda?
Veja nossas perguntas frequentes
O que é um diário e por que as pessoas usam?
Como exatamente o hábito de escrever ajuda no estresse e na sobrecarga?
Qual a diferença entre diário e anotações?
E se eu não souber sobre o que escrever?
Quanto tempo devo dedicar ao hábito de escrever?
Por que usar um diário digital em vez de um caderno de papel?
Meu diário é privado e seguro?