Una app de TCC que siempre está en tu bolsillo
Ejercicios inspirados en la TCC y seguimiento del estado de ánimo, disponibles justo cuando los necesitas.
Oportunidad
Pensado para personas que:
Prefieren herramientas basadas en evidencia
Necesitan apoyo fuera del horario de consulta
Ya probaron otros métodos y quieren intentar la TCC
Saben qué es la TCC y quieren más herramientas para practicar
Buscan una app de bienestar todo en uno
Quieren ejercicios entre sesiones con un terapeuta
Cómo funciona
Nótalo, nómbralo, atraviésalo
Paso 1: Detecta el pensamiento
Observa el pensamiento detrás de cómo te sientes, justo en el momento en que aparece.
Paso 2: Escríbelo con un registro de pensamientos
Un registro de pensamientos estilo TCC y autoguiado: qué pasó, qué pensaste, qué sentiste y cómo influyó el entorno.
Paso 3: Practica una respuesta diferente
Liven sugiere un reencuadre o un ejercicio breve según lo que escribiste, para que puedas practicar una respuesta diferente antes de que el patrón se repita.
Ten en cuenta que los ejercicios de TCC de autoayuda en Liven no sustituyen el trabajo con un terapeuta clínico con licencia
Un día con Liven
Pasa del detonante al reencuadre
Mañana
Nota qué lo detonó
¿Despertaste con el ánimo pesado? Abre Liven y registra tus pensamientos en el Journal
Tarde
Registro de pensamientos
¿No puedes concentrarte? Pon una playlist de Sounds como Tidal Flow o Nature Escape.
Noche
Reencuadre
Háblalo con Livie o lee contenido de Allie, especialista en salud holística.
Reseñas
Personas convirtiendo ejercicios inspirados en la TCC en hábitos
5,000,000+
de descargas en todo el mundo
Tus herramientas
Más herramientas para tu crecimiento interior
Coaching 1 a 1
Explorar CoachingEncontrar cómo seguir adelante
Cuando sientes que tu vida está estancada, tu coach personal puede ayudarte a encontrar una salida
Autorreflexión
Explorar JournalingDespejar tu mente
Un espacio para poner en palabras tus pensamientos y sentir la mente un poco más ligera
Hábitos saludables
Explorar rutina de pendientesEstar para ti
Una lista de pendientes para pequeños actos de autocuidado: una caminata, dormir temprano o un momento para hacer una pausa
Camino de autodescubrimiento
Explorar planesCrecer a tu ritmo
Microprácticas que se adaptan al momento en el que estás en tu camino de autoexploración.
Conciencia emocional
Explorar Mood TrackerNotar cómo te sientes
Un check-in rápido para registrar tu estado de ánimo e identificar con el tiempo los patrones detrás de él
Autoevaluación
Explorar testsVer dónde estás
Haz una autoevaluación rápida y luego vuelve para ver cómo cambian las cosas
Conversaciones seguras
Explorar LiviePensar en voz alta
Habla con Livie cuando necesites sacar algo del pecho
Enfocarte o relajarte
Explorar SonidosConecta con tu calma
¿Sonidos de la naturaleza o beats binaurales? Elige uno y dale a tu mente un lugar más suave donde aterrizar
Blog
Aprende más sobre tu bienestar en el blog de Liven
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Explora nuestras preguntas frecuentes
¿Qué es una app de TCC?
¿Cuál es la mejor app de TCC?
¿Las apps de TCC son gratis?
¿Cuál es la regla de los 5 minutos en la TCC?
¿Puedo hacer TCC por mi cuenta con una app?
Apenas estoy empezando
Apenas estoy empezando, pero todo lo que he visto me ha impresionado y, más importante, está basado en evidencia. La TCC es un marco fantástico para algo así, así que me siento muy animado.