Une application de TCC toujours dans votre poche

Des exercices inspirés de la TCC et le suivi d'humeur, disponibles au moment où vous en avez besoin.

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Personne utilisant l'application de TCC en autonomie Liven

Opportunité

Conçu pour les personnes qui :

Préfèrent des outils fondés sur des preuves

Ont besoin de soutien en dehors des heures de consultation

Ont déjà essayé d'autres méthodes et veulent tester la TCC

Savent ce qu'est la TCC et veulent plus d'outils pour la pratiquer

Cherchent une application de bien-être tout-en-un

Veulent des exercices entre deux séances avec un·e thérapeute

Fonctionnement

Le remarquer, le nommer, le traverser

Repérer une pensée dans l'application Liven

  • Étape 1 : Repérer la pensée

    Remarquez la pensée derrière ce que vous ressentez, au moment même où elle apparaît.

Veuillez noter que les exercices de TCC en autonomie dans Liven ne remplacent pas le travail avec un·e thérapeute clinicien·ne diplômé·e

Une journée avec Liven

Passer du déclencheur au recadrage

Commencer

Matin

Remarquer ce qui l'a déclenché

Vous vous êtes réveillé·e avec une humeur lourde ? Ouvrez Liven et notez vos pensées dans le Journal

Noter des pensées dans le Journal Liven le matin

Après-midi

Journal de pensées

Impossible de vous concentrer ? Lancez une playlist Sounds comme Tidal Flow ou Nature Escape.

Lancer une playlist Liven Sounds l'après-midi

Soir

Recadrer

Parlez-en avec Livie ou lisez un contenu d'Allie, praticienne en santé holistique.

Parler avec Livie le soir

Avis

Des personnes qui transforment des exercices inspirés de la TCC en habitudes

5 000 000+

téléchargements dans le monde

  2. Je viens juste de commencer

    Je viens juste de commencer, mais tout ce que j'ai vu m'a impressionné, et surtout, c'est fondé sur des preuves. La TCC est un cadre formidable pour quelque chose comme ça, donc je suis très encouragé·e.

    Traduit de l’anglais

  3. Application attendue depuis longtemps

    Enfin. Une application conçue pour utiliser la TCC afin d'aider les gens à aller mieux.

    Traduit de l’anglais

  4. 4/5 pour l'instant, parce que c'est nouveau.

    Cela correspond à ce que j'ai appris sur la TCC et pourrait m'apporter un soutien plus fréquent que mes rendez-vous actuels avec mon thérapeute.

    Traduit de l’anglais

  5. La TCC fonctionne

    Pour quelqu'un qui se perd dans les détails et réfléchit trop, Liven semblait avoir la bonne combinaison de connaissances et d'exercices pratiques pour être utile. J'ai été étonné·e de la rapidité avec laquelle j'ai pu intégrer les leçons dans mon quotidien.

    Traduit de l’anglais

  6. Je commence tout juste mon parcours TCC

    Je commence tout juste mon parcours TCC. Liven m'apporte un cadre et une façon de revoir chaque jour mes ressentis et mes pensées.

    Traduit de l’anglais

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Votre boîte à outils

Plus d’outils pour votre évolution intérieure

  1. Trouver une voie à suivre

    Coaching individuel

    Trouver une voie à suivre

    Quand vous avez l'impression que votre vie est bloquée, votre coach personnel peut vous aider à avancer

    Découvrir le coaching
  2. Faire de la place dans votre esprit

    Réflexion sur soi

    Faire de la place dans votre esprit

    Un espace pour poser vos pensées et alléger un peu votre esprit

    Découvrir le journal
  3. Être là pour vous-même

    Habitudes saines

    Être là pour vous-même

    Une liste de petites actions de self-care : une promenade, une nuit de sommeil plus tôt ou un moment de pause

    Découvrir la routine to-do
  4. Évoluer à votre rythme

    Parcours de découverte de soi

    Évoluer à votre rythme

    Des micro-pratiques qui s'adaptent à l'étape où vous en êtes dans votre parcours d'exploration de soi.

    Découvrir les programmes
  5. Prendre conscience de votre ressenti

    Conscience émotionnelle

    Prendre conscience de votre ressenti

    Un rapide check-in pour noter votre humeur et repérer, avec le temps, les schémas qui l'influencent

    Découvrir le suivi de l'humeur
  6. Voir où vous en êtes

    Auto-évaluation

    Voir où vous en êtes

    Faites une rapide auto-évaluation, puis revenez-y pour voir comment les choses évoluent

    Découvrir les tests
  7. Mettre vos pensées en mots

    Échanges en confiance

    Mettre vos pensées en mots

    Parler à Livie quand vous avez besoin de vous soulager

    Découvrir Livie
  8. Retrouver votre calme

    Se concentrer ou se détendre

    Retrouver votre calme

    Sons de la nature ou battements binauraux ? Choisissez et offrez à votre esprit un refuge plus doux

    Découvrir Sounds
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Blog

En savoir plus sur votre bien-être sur le blog Liven

  1. Photo de l'article sur TCC

    Techniques de défusion cognitive : la pratique issue de l'ACT pour les pensées qui ne s'arrêtent pas

    Juin 2026

  2. Photo de l'article sur TCC

    Défusion cognitive : comment arrêter de croire chaque pensée que vous avez

    Mai 2026

  3. Photo de l'article sur découverte de soi

    9 jeux de découverte de soi pour renforcer la conscience de soi et la pleine conscience

    mars 2026

  4. Photo de l'article sur bien-être émotionnel

    Comment comprendre mes émotions ?

    Févr. 2026

  5. Photo de l'article sur estime de soi

    Définir l'estime de soi : 6 étapes concrètes pour la renforcer

    Mai 2026

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