Réflexion guidée
Le Smart Journal, votre allié lors des moments difficiles
En cas de difficulté, Liven vous aide à faire une pause et à réguler vos émotions
Solution
Comment utiliser votre
Journal intelligent
Se libérer l’esprit
Nos comportements sont toujours une réponse à nos émotions. Lorsqu’on est envahi par la panique, la honte ou la colère, exprimer ses pensées aide à désactiver le pilote automatique émotionnel.
Obtenez une réflexion de vos pensées
Après avoir exprimé vos pensées, Liven prépare votre kit de réflexion : vos idées sont organisées, et des pistes vous sont proposées. Vous pouvez alors regarder vers l’avenir au lieu de ruminer.
Suivre votre progression
Vos notes dans le journal créent une chronologie. Prendre des notes régulièrement développe le « muscle » mémoire-organisation et facilite la mémorisation des informations du quotidien.
Principaux atouts
Résolution structurée des difficultés ici et maintenant
Régulation émotionnelle
Mettre des mots précis sur ce que vous ressentez fait partie des démarches les plus étudiées pour accueillir ses émotions. Cela vous aide à les traverser et à apaiser ce qui s’agite en vous.
Mémorisation renforcée
Mettre les choses par écrit transforme la mémoire elle‑même. Chaque fois que vous structurez ce qui s’est passé, votre cerveau affine un peu plus sa capacité à organiser les prochaines expériences.
Approche par l’action
La thérapie brève orientée solutions montre que se focaliser sur les issues souhaitées aide à sortir de la rumination et à avancer concrètement.
Pistes comportementales
Après trois séances avec le journal, Liven repère déjà vos schémas et partage avec vous des pistes. Un bénéfice de plus à cette nouvelle habitude.
Besoin d’aide ?
Parcourez notre FAQ
Qu’est‑ce que le journaling et pourquoi l’utiliser ?
Comment le journaling apaise‑t‑il le stress et la sensation de débordement ?
Quelle différence entre un carnet et un journal ?
Et si je ne sais pas quoi écrire ?
Combien de temps dois-je consacrer au journaling ?
Pourquoi opter pour un journal numérique plutôt qu’un carnet papier ?
Le journal est‑il privé et sécurisé ?