Routine guidée
Liste de tâches pour prendre soin de vous
Quand votre énergie est au plus bas, Liven vous facilite le soin de vous‑même.
Solution
Comment utiliser votre liste de tâches
Routine
Accordez‑vous de la bienveillance
Grâce à vos retours dans le suivi de vos émotions, Liven propose des idées de soins personnels. Simples pour aujourd’hui, gratifiantes demain.
Un menu adapté à chaque journée
Journées difficiles, sans énergie, sous tension ou tout en douceur… Il y a un menu pour chaque cas, alors lâchez le pilotage automatique et choisissez ce qui vous parle.
Vous avez accompli plus que vous ne le croyez
Quand le moral baisse, notre cerveau ne se rappelle que du négatif et oublie toutes les petites avancées. Le journal d’actions dans les listes Liven remet sous vos yeux les preuves concrètes.
Principaux atouts
Enfin une liste qui vous rend la pareille
L’action avant la motivation
Les jours de fatigue, la motivation vient après l’action, pas avant. Réalisez une petite chose et votre système nerveux envoie le signal : vous pouvez compter sur vous‑même.
Idées pour prendre soin de vous
Quand on est vidé·e, imaginer ses propres rituels de soin est la dernière chose possible. Le menu existe déjà. Laissez‑vous guider par votre intuition.
Sans culpabilité
Liven ne compte pas les tâches non faites. Passez un jour, une semaine ou une saison – la liste s’ouvre chaque matin, sans dette ni pression.
Des preuves face à l’autocritique
Quand le moral est bas, votre cerveau note vos échecs et oublie vos réussites. La vue hebdomadaire remet les preuves devant vous.
Liven vous aide à aller un peu mieux chaque jour
Validé par la recherche scientifique
Les personnes qui rédigent une liste de tâches avant de dormir s’endorment plus rapidement*
Une approche scientifique
Celles et ceux qui gèrent leurs tâches réussissent mieux au travail et au quotidien**
Prendre soin de soi améliore l’humeur, affine l’esprit et aide le cerveau à libérer les substances qui font du bien : sérotonine, dopamine, endorphines.
Amanda Jensen, Psychologue clinicienne, PsyD
*Baylor University (Scullin et al., 2018, Journal of Experimental Psychology)
**La gestion du temps, ça fonctionne ? Une méta‑analyse
Besoin d’aide ?
Parcourez notre FAQ
Qu’est-ce que l’appli Liven ?
Qu’est‑ce qui différencie cette liste d’une appli classique de tâches ?
Et si je n’arrive pas à tout faire ?
Où trouver des idées à ajouter ?
Comment la liste de tâches s’intègre‑t‑elle au reste de l’application ?
Puis‑je utiliser la liste comme rituel quotidien pour prendre soin de moi ?