Régulation émotionnelle
Suivi de l'humeur pour la découverte de soi
Prenez du recul dans les moments difficiles pour accueillir vos émotions et agir en pleine conscience
Solution
Entraînez votre régulation
en trois étapes
Faites une pause
D'abord, une question honnête : comment allez-vous en ce moment ? Notez votre humeur et mettez de côté vos pensées. Mettre des mots sur vos émotions est le premier pas vers la compréhension.
Comprenez votre humeur
Une fois votre ressenti nommé, allez un peu plus loin. Précisez le contexte et décrivez vos préoccupations. Plus vous y réfléchissez, plus vos schémas se dévoilent.
Recevez des conseils adaptés
Votre suivi d’humeur oriente les recommandations de Liven. Chaque article, vidéo, test ou pratique vous aide à aller un peu mieux dès que nécessaire.
Principaux atouts
Votre rendez‑vous quotidien pour clarifier vos émotions
Prévenir les compulsions
Quand une émotion surgit, faire le point vous aide à réfléchir avant d’agir. Avec le temps, ce recul devient une habitude.
Comprendre ce que vous ressentez
Mieux comprendre ce que vous ressentez vous aide à l’exprimer plus clairement et à créer des relations plus sincères.
Prendre du recul
Notez régulièrement votre humeur pour comprendre ce qui vous influence, vous fatigue ou vous fait du bien. Chaque note vous apporte plus de clarté.
Reprogrammer votre réaction au stress
Des bilans quotidiens développent la pleine conscience qui, petit à petit, transforme votre manière de réagir face à la pression. Le calme devient votre état naturel.
Liven vous aide à sortir du mode automatique
Basé sur la science
de suivi pour réagir avec plus de recul*
Une approche scientifique
Affirment que le suivi de l’humeur a un impact positif dans leur vie**
Le suivi de l’humeur aide à mieux comprendre ses émotions et à renforcer sa relation avec soi-même.
Amanda Jensen, Psychologue clinicienne, PsyD
*Les impacts cliniques du suivi mobile de l’humeur chez les jeunes ayant des difficultés de santé mentale : Étude MeMO
**Suivi distant de l’humeur pour les troubles dépressifs et bipolaires : une revue systématique
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