Rutina guiada
Lista de pendientes para tu autocuidado
Cuando te estás quedando sin energía, Liven te ayuda a cuidarte más fácil.
Solución
Cómo usar tu To-do
Rutina
Trátate con amabilidad
Según tu registro en Mood Tracker, Liven te sugiere ideas de autocuidado. Suficientemente pequeñas para hacer hoy. Tan satisfactorias que las recordarás mañana.
Un menú para cada tipo de día
Días pesados, días planos, con energía, días de cuidado lento. Hay un menú para cada cual, así puedes dejar de adivinar. Elige lo que te lata en ese momento.
Hiciste más de lo que crees
El ánimo bajo hace que tu mente recuerde lo malo y olvide lo que sí hiciste. Tu registro de autocuidado en Liven te deja ver tus logros frente a ti.
Ventajas clave
Por fin, una lista que te da algo a cambio
Acción antes que motivación
En los días bajos, la motivación aparece después de actuar, no antes. Marca una sola cosa y tu sistema nervioso recibe la señal de que sí puedes estar presente.
Ideas de autocuidado
Cuando te sientes drenada, hacer tu propia lista de autocuidado es lo último que puedes y quieres hacer. El menú ya está listo para ti. Elige la tarea que tu corazón te indique.
Sin culpas
Liven no lleva cuenta de las tareas que no hiciste. Sáltate un día, una semana o una temporada. La lista se renueva cada mañana, sin deudas que pagar.
Comprobantes contra tu crítica interna
El ánimo bajo hace que tu mente recuerde lo que faltó y olvide tus logros. La vista semanal te permite ver esas pruebas frente a ti otra vez.
Liven te acompaña para que cada día te sientas un poco mejor
Probado por estudios científicos
Quienes escriben una lista de pendientes antes de dormir se quedan dormidos más rápido*
Enfoque basado en evidencia
Quienes organizan sus tareas rinden mejor en el trabajo y la vida**
Las actividades de autocuidado pueden cambiar tu ánimo, afilar la mente y activar la liberación de químicos que te hacen sentir bien: serotonina, dopamina y endorfinas.
Dra. Amanda Jensen, Psicóloga clínica, PsyD
*Baylor University (Scullin et al., 2018, Journal of Experimental Psychology)
**¿Realmente funciona la gestión del tiempo? Un metaanálisis
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Explora nuestras preguntas frecuentes
¿Qué es el To-do de Liven?
¿En qué se diferencia esto de una app de tareas común?
¿Qué pasa si no hago todo lo que planeé?
¿Dónde encuentro ideas para agregar?
¿Cómo conecta To-do con el resto de la app?
¿Puedo usar To-do como rutina diaria de autocuidado?