Regulación emocional
Registra tu ánimo
Disminuye el ritmo en momentos difíciles para procesar emociones intensas y actuar de forma intencional
Solución
Practica la regulación
en tres pasos
Haz check-in contigo
Comienza con una pregunta honesta: ¿Cómo te sientes? Registra tu estado de ánimo y haz una pausa. Nombrar lo que sientes es el primer paso para entenderlo.
Reflexiona sobre el origen de tu emoción
Cuando ya nombraste tu emoción, ve un poco más profundo. Agrega contexto y escribe lo que pasa por tu mente. Mientras más reflexionas, más claros se vuelven tus patrones.
Recibe orientación según cómo te sientes
Tus registros del estado de ánimo guían lo que Liven te sugiere a continuación. Así, cada artículo, video, test o práctica te ayuda a sentirte un poco mejor justo cuando lo necesitas.
Ventajas clave
Tu reflexión diaria para ganar claridad emocional
Previene compulsiones
Cuando sientas que va aumentando tu reacción emocional, un check-in rápido te ayuda a hacer una pausa antes de actuar por impulso. Con el tiempo, esa pausa se vuelve un hábito.
Comprende cómo te sientes
Saber exactamente qué sientes y por qué te apoya a procesarlo más rápido, comunicarlo mejor y fortalecer relaciones más genuinas.
Mira el panorama completo
Registra tu estado de ánimo con constancia y comienza a reconocer qué te detona, qué te drena y qué te ayuda a sentirte mejor. La claridad se construye con cada registro.
Cambia tu respuesta al estrés
Los chequeos diarios te ayudan a desarrollar una conciencia plena que poco a poco transforma la forma en que tu cerebro maneja la presión. Así, la calma puede ser tu nuevo punto de partida.
Liven te acompaña para salir del piloto automático
Con base en investigación comprobada
de registrar el ánimo ayuda a ser menos impulsivo*
Enfoque basado en evidencia
Dicen que registrar su ánimo impacta positivamente su vida**
Llevar un registro de tu estado de ánimo es una práctica basada en evidencia que fortalece la conciencia emocional y genera una relación más saludable con tu yo interior.
Dra. Amanda Jensen, Psicóloga clínica, PsyD
*El impacto clínico de monitorear el ánimo por celular en jóvenes con desafíos de salud mental: El estudio MeMO
**Monitoreo a distancia del estado de ánimo en trastornos depresivos y bipolares: una revisión sistemática
¿Necesitas ayuda?
Explora nuestras preguntas frecuentes
¿Qué es el registro del estado de ánimo?
¿Cómo usar el registro del estado de ánimo?
¿Cómo crear un registro del estado de ánimo?
¿Cómo usar de forma eficaz el registro del estado de ánimo?
¿Cómo funciona el registro del estado de ánimo de Liven?
¿Por qué usar un registro del estado de ánimo?