Regulación emocional
Registra tu ánimo
Disminuye el ritmo en momentos difíciles para procesar emociones intensas y actuar de forma intencional
Solución
Practica la regulación
en tres pasos
Haz check-in contigo
Comienza con una pregunta honesta: ¿Cómo te sientes? Registra tu estado de ánimo y haz una pausa. Nombrar lo que sientes es el primer paso para entenderlo.
Reflexiona sobre el origen de tu emoción
Cuando ya nombraste tu emoción, ve un poco más profundo. Agrega contexto y escribe lo que pasa por tu mente. Mientras más reflexionas, más claros se vuelven tus patrones.
Recibe orientación según cómo te sientes
Tus registros del estado de ánimo guían lo que Liven te sugiere a continuación. Así, cada artículo, video, test o práctica te ayuda a sentirte un poco mejor justo cuando lo necesitas.
Ventajas clave
Tu reflexión diaria para ganar claridad emocional
Haz una pausa antes de reaccionar
Cuando sientas que va aumentando tu reacción emocional, un check-in rápido te ayuda a hacer una pausa antes de actuar por impulso. Con el tiempo, esa pausa se vuelve un hábito.
Comprende cómo te sientes
Saber exactamente qué sientes y por qué te apoya a procesarlo más rápido, comunicarlo mejor y fortalecer relaciones más genuinas.
Mira el panorama completo
Registra tu estado de ánimo con constancia y comienza a reconocer qué te detona, qué te drena y qué te ayuda a sentirte mejor. La claridad se construye con cada registro.
Cambia tu respuesta al estrés
Las revisiones diarias te ayudan a cultivar una mayor conciencia, haciendo que responder con calma sea cada vez más sencillo.
¿Necesitas ayuda?
Explora nuestras preguntas frecuentes
¿Qué es el registro del estado de ánimo?
¿Cómo usar el registro del estado de ánimo?
¿Cómo crear un registro del estado de ánimo?
¿Cómo usar de forma eficaz el registro del estado de ánimo?
¿Cómo funciona el registro del estado de ánimo de Liven?
¿Por qué usar un registro del estado de ánimo?