Die App gegen Aufschieben ohne Scham

Für Menschen, die viel planen und wenig anfangen. Liven hilft dir, zu erkennen, was du vermeidest, und in 10 Minuten täglich einen Schritt zu machen.

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5 Mio. Downloads weltweit

Person nutzt die Liven App gegen Aufschieben, um eine kleine Aufgabe zu beginnen

Mit der Sache anfangen, die du aufschiebst

Den Alles-oder-nichts-Kreislauf durchbrechen

Verstehen, warum du stockst

Schuldgefühle nach einem langsamen Tag loslassen

Last-Minute-Panik gegen kleine Schritte tauschen

Dranbleiben, ohne dich zu zwingen

Benennen, was du im Liven Tagebuch vermeidest

Einen kleinen ersten Schritt zur Liven To-do-Liste hinzufügen

Fortschrittsmuster im Liven Tagebuch ansehen

Schritt 1: Benennen, was du meidest
Öffne das Tagebuch und schreib die Aufgabe mit dem Gefühl darunter auf. Wenn du das mulmige Gefühl in Worte fasst, verliert es etwas an Gewicht.
Schritt 2: Auf einen kleinen Schritt verkleinern
Wähle die kleinstmögliche Version der Aufgabe, etwas, das du in zwei Minuten anfangen kannst, und setz genau das auf deine To-do-Liste.
Schritt 3: Muster erkennen
Schau im Tagebuch auf diese Woche zurück und achte darauf, was den Start leichter oder schwerer gemacht hat.

Morgen

Anfangen, bevor du feststeckst

Öffne das Tagebuch und schreib die eine Aufgabe auf, vor der du dich drückst. Drei chaotische Sätze zählen auch.

Morgens über eine gefürchtete Aufgabe Tagebuch schreiben

Nachmittag

Die beängstigende Aufgabe verkleinern

Füge deiner To-do-Liste einen ersten 10-Minuten-Schritt hinzu. Wenn der Fokus nach dem Mittagessen nachlässt, spiel binaurale Beats aus Liven Sounds ab.

Nachmittags einen kleinen Aufgabenschritt hinzufügen und Liven Sounds abspielen

Abend

Den Kreis freundlich schließen

Halte deine Stimmung fest und markiere, was du angefangen hast. Eine begonnene Sache schlägt zehn geplante.

Abends Stimmung und Fortschritt festhalten

Ich wünschte, ich hätte dich früher gefunden!
Als ich anfing, Liven zu nutzen, war ich etwas skeptisch, aber die Werbung hat mich und meine lebenslangen Herausforderungen perfekt beschrieben, also habe ich beschlossen, es auszuprobieren. Daran ist nichts billig oder gimmickhaft. Die Basis sind klare, knappe Erklärungen dazu, warum Aufschieben und Perfektionismus oft Hand in Hand gehen, und Strategien für die Gefühle dahinter. Dazu kommen Einzel-Coaching mit einem echten Coach und/oder ein KI-Bot, der fast unheimlich menschlich wirkt. Er hat sogar Humor. Ich nutze es seit etwa einem Monat, und sowohl meine Frau als auch mein Arzt (!) haben gesagt, dass ich entspannter wirke. Meine Frau sieht, dass ich bei vielen Dingen Fortschritte mache, die ich lange vor mir hergeschoben habe, obwohl ich zusätzlich Dinge anfange, die ich gern mache. Der Nutzen ist für mich viel größer als die Kosten. (Und ich bin ziemlich sparsam.)
Aus dem Englischen übersetzt
DE
Deck
Von Trustpilot
Liven ist ein tolles Tool für alle, die mit Aufschieben kämpfen. Ich nutze es erst seit Kurzem und spüre schon die Wirkung. Nur 10–15 Minuten am Tag.
Aus dem Englischen übersetzt
KO
Kojo
Von Trustpilot
Es begleitet mich gut strukturiert und leicht verständlich – besonders für jemanden wie mich mit großen Konzentrationsproblemen.
Aus dem Englischen übersetzt
SY
Syafril
Von Trustpilot
Ich fange gerade erst an, daher kann ich noch nicht sagen, ob eine Sache besonders heraussticht. Aber ich freue mich schon über die Vorstellung, mich endlich besser in den Griff zu bekommen, damit ich mich auf mehrere Projekte konzentrieren kann.
Aus dem Englischen übersetzt
SH
Sheri
Von Trustpilot
Nützliche App und Tools
Durch die Tools von Liven habe ich eine Veränderung in meinem emotionalen Wohlbefinden gespürt. Ich empfehle es allen, die bei noch einer Self-Help-App unsicher sind. Die investierte Zeit lohnt sich.
Aus dem Englischen übersetzt
AG
AG
Von Trustpilot

Item 1 of 6

Dein Toolkit

Mehr Tools für inneres Wachstum

1:1-Coaching
Einen Weg nach vorn finden
Wenn sich das Leben festgefahren anfühlt, kann dein persönlicher Coach dir helfen, einen Weg hindurch zu finden
Coaching entdecken
Selbstreflexion
Klar im Kopf werden
Ein Ort, um Gedanken festzuhalten und den Kopf etwas leichter werden zu lassen
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Gesunde Gewohnheiten
Für dich selbst da sein
Eine To-do-Liste für kleine Akte der Selbstfürsorge: ein Spaziergang, früh schlafen gehen oder ein Moment zum Innehalten
To-do-Routine entdecken
Reise zur Selbsterkenntnis
In deinem Tempo wachsen
Mikro-Übungen, die sich daran anpassen, wo du auf deinem Weg der Selbsterkundung gerade stehst.
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Emotionale Achtsamkeit
Wahrnehmen, wie du dich fühlst
Ein kurzer Check-in, um Stimmung festzuhalten und mit der Zeit die Muster dahinter zu erkennen
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Selbstcheck
Sehen, wo du gerade stehst
Mach eine kurze Selbsteinschätzung und schau später wieder vorbei, um zu sehen, wie sich alles verändert
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Sichere Gespräche
Laut denken
Sprich mit Livie, wenn dir etwas auf dem Herzen liegt
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