Eine Bildschirmzeit-App gegen den Scroll-Kreislauf

Lerne, den Trigger zu erkennen, bevor noch eine Stunde verloren geht. Hol deinen Fokus zurück, ohne auch nur eine App zu löschen.

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5 Mio. Downloads weltweit

Person macht mit der Liven App eine Pause vom Handy

Erkenne die Reaktion, bevor sie automatisch wird

Tausch erschöpft und aufgedreht gegen ruhig und erholt

Hol deinen Fokus zurück, ohne jede App zu löschen

Das Doomscrolling-Muster durchbrechen

Mit Menschen, die du liebst, ganz da sein

Zeit für das zurückholen, was zählt

Erkennen, was das Scrollen in der Liven App auslöst

Für einen Stimmungs-Check in der Liven App pausieren

Eine angeleitete Übung in der Liven App ausprobieren

Schritt 1: Den Trigger erkennen
Erkenne, was das Scrollen meist auslöst, zum Beispiel eine Benachrichtigung oder ein langweiliger Moment.
Schritt 2: Pausieren und einchecken
Ein kurzer Stimmungs-Check unterbricht die Schleife, damit der Griff zum Handy nicht mehr automatisch passiert.
Schritt 3: Eine angeleitete Übung ausprobieren
Eine kurze Übung oder ein beruhigender Klang hilft dir, auf natürliche Weise wieder herunterzukommen, bevor du in den Tag zurückkehrst.

Morgen

Einen Stimmungs-Check machen

Noch bevor du aus dem Bett bist, kommt eine Benachrichtigung. Öffne Liven für einen schnellen Stimmungs-Check, damit du den Sog bemerkst, bevor das Scrollen beginnt.

Ein morgendlicher Stimmungs-Check in der Liven App, bevor das Scrollen beginnt

Nachmittag

Natürlich resetten

Das Nachmittagstief kann schnell noch eine Runde durch den Feed bedeuten. Probier stattdessen eine angeleitete Atemübung oder einen Sounds-Track.

Eine angeleitete Atemübung gegen das Nachmittagstief in der Liven App

Abend

Vor dem Schlafengehen runterkommen

Statt vor dem Schlafengehen noch einmal zu scrollen, verbring zwei Minuten im Tagebuch, um den Tag loszulassen und wirklich abzuschalten.

Besser als scrollen. Statt Zeit am Handy zu verschwenden, kann ich hier ein paar Minuten in mich investieren
Aus dem Englischen übersetzt
PR
Preston
Von Trustpilot
Statt ziellos durch Social Media zu scrollen, konzentriere ich mich endlich auf meine persönliche Entwicklung. Und das macht einen spürbaren Unterschied in meinem Leben.
Aus dem Englischen übersetzt
RA
Raven
Von Trustpilot
Ich bin beim Scrollen auf diese App gestoßen und war sofort interessiert, weil ich ständig Dinge aufschiebe. Sie hilft wirklich dabei, das eigene Verhalten besser zu verstehen, würde ich auf jeden Fall empfehlen.
Aus dem Englischen übersetzt
JA
Jaspersmum
Von Trustpilot
Eine tolle Alternative zu endlosem Social-Media-Scrollen.
Aus dem Englischen übersetzt
RH
Robert H Davis
Von Trustpilot
Der Emotionstracker hilft auch, Burnout zu vermeiden
Ehrlich, ein echter Glücksgriff. Ich bin bei der Arbeit ständig angespannt, aber statt durch Social Media zu scrollen, öffne ich jetzt die Übungen. Fünf Minuten, und ich will die Tastatur nicht mehr gegen die Wand werfen. Der Emotionstracker hilft auch, Burnout zu vermeiden.
Aus dem Englischen übersetzt
GA
Gareth Air
Von Trustpilot

Item 1 of 6

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Mikro-Übungen, die sich daran anpassen, wo du auf deinem Weg der Selbsterkundung gerade stehst.
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Ein kurzer Check-in, um Stimmung festzuhalten und mit der Zeit die Muster dahinter zu erkennen
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