Geführte Routine
To-do-Liste für deine Selbstfürsorge
Wenn du auf dem Zahnfleisch gehst, macht Liven es leichter, gut für dich zu sorgen.
Lösung
So nutzt du deine To-do
Routine
Behandle dich mit Freundlichkeit
Nach deinem Check-in im Stimmungs-Tracker schlägt dir Liven passende Selfcare-Ideen vor. Klein genug, um sie sofort umzusetzen – erfüllend genug, damit du dich morgen noch daran erinnerst.
Ein Menü für jede Art von Tag
Kraftraubende, graue, hektische oder gemütliche Tage – für jede Stimmung gibt es das passende Menü. Du musst nichts herleiten: Wähle einfach aus, worauf du Lust hast.
Du hast mehr geschafft, als du denkst
Wenn die Stimmung im Keller ist, merkt sich das Gehirn meist nur das Schlechte und vergisst alles, was du geschafft hast. Deine Selfcare-Liste in den Liven To-dos zeigt dir schwarz auf weiß, wie viel du getan hast.
Hauptvorteile
Endlich eine Liste, die zurückgibt
Erst die Handlung, dann die Motivation
An schweren Tagen kommt Motivation oft erst nach der ersten kleinen Handlung. Wenn du eine Sache abhakst, bekommt dein Nervensystem das Signal: Du bist jemand, der sich kümmert.
Selfcare-Ideen
Wenn du leer bist, ist kreative Selfcare das Letzte, was du schaffst. Das Menü ist schon da. Wähle, wonach dir gerade ist.
Ganz ohne schlechtes Gewissen
Liven zählt nicht mit, was du nicht erledigt hast. Lass auch mal einen Tag, eine Woche oder ein ganzes Vierteljahr ausfallen – jeden Morgen startet deine Liste neu. Es gibt nichts nachzuholen.
Proof gegen deinen inneren Kritiker
Ist die Stimmung im Keller, sieht dein Kopf nur Versäumtes und vergisst das, was du getan hast. Die Wochenübersicht bringt die Erfolge wieder ins Blickfeld.
Liven hilft dir, dich jeden Tag ein Stück besser zu fühlen
Bewiesen durch Studien
Wer abends eine To-do-Liste schreibt, schläft schneller ein*
Evidenzbasierter Ansatz
Wer seine Aufgaben im Griff hat, schneidet besser ab – im Job und im Leben**
Selfcare bringt deine Stimmung in Balance, macht den Kopf klar und setzt die Wohlfühl-Chemie frei, die dein Gehirn nutzt: Serotonin, Dopamin und Endorphine.
Amanda Jensen, Klinische Psychologin, PsyD
*Baylor University (Scullin et al., 2018, Journal of Experimental Psychology)
**Funktioniert Zeitmanagement? Eine Metaanalyse
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Was ist die Liven-To-do?
Worin unterscheidet sich das von einer gewöhnlichen Aufgaben-App?
Was, wenn ich nicht alles schaffe, was ich geplant habe?
Wo finde ich Ideen, um meine Liste zu füllen?
Wie verbindet sich die To-do mit dem Rest der App?
Kann ich die To-do als tägliche Selfcare-Routine nutzen?