Geführte Routine
To-do-Liste für deine Selbstfürsorge
Wenn deine Batterien leer sind, macht Liven es dir leichter, für dich selbst zu sorgen.
Lösung
So nutzt du deine
To-do-Routine
Gehe liebevoll mit dir um
Basierend auf deinem Check-in im Stimmungs-Tracker schlägt Liven dir Self-Care-Ideen vor. Klein genug, um sie heute zu erledigen. Erfüllend genug, um dich morgen daran zu erinnern.
Ein Menü für jede Art von Tag
Schwere Tage, energielose Tage, aufgewühlte Tage, Tage für langsame Fürsorge. Es gibt ein Menü für jeden Tag, sodass du nicht lange nachgrübeln musst. Wähle einfach aus, wonach dir gerade ist.
Du hast mehr geschafft, als du denkst
Eine gedrückte Stimmung macht das Gehirn zu einem schlechten Zeugen. Es merkt sich, was falsch läuft, und vergisst, was du geschafft hast. Dein Fürsorge-Protokoll in To-Do-Listen führt dir die Belege wieder vor Augen.
Hauptvorteile
Endlich eine Liste, die dir etwas zurückgibt
Handeln vor Motivation
An schlechten Tagen kommt die Motivation erst nach der Handlung, nicht davor. Hake eine kleine Sache ab und dein Nervensystem erhält das Signal, dass du jemand bist, auf den Verlass ist.
Selbstfürsorge-Ideen
Wenn du ausgelaugt bist, ist das Suchen nach eigenen Selbstfürsorge-Ideen das Letzte, wozu du in der Lage bist. Das Menü ist bereits da. Wähle eine Aufgabe, die dir dein Bauchgefühl flüstert.
Frei von Schuldgefühlen
Liven führt keine Strichliste für Aufgaben, die du nicht erledigt hast. Überspringe einen Tag, eine Woche oder eine ganze Jahreszeit. Die Liste öffnet sich jeden Morgen neu, ohne dass du Altlasten abtragen musst.
Belege gegen den inneren Kritiker
Eine gedrückte Stimmung macht dein Gehirn zu einem schlechten Zeugen. Es merkt sich, was du verpasst hast, und vergisst, was du geschafft hast. Die Wochenansicht führt dir den Beweis wieder vor Augen.
Liven hilft dir, dich jeden Tag ein Stück besser zu fühlen
Durch Forschungsstudien belegt
Menschen, die vor dem Schlafgehen eine To-do-Liste schreiben, schlafen schneller ein*
Evidenzbasierter Ansatz
Menschen, die ihre Aufgaben im Blick behalten, erbringen bessere Leistungen im Beruf und im Leben**
Selbstfürsorge-Aktivitäten verbessern deine Stimmung, schärfen deinen Verstand und regen die Ausschüttung von Botenstoffen an, die dein Gehirn braucht, um sich gut zu fühlen: Serotonin, Dopamin und Endorphine.
Amanda Jensen, Klinische Psychologin, PsyD
*Baylor University (Scullin et al., 2018, Journal of Experimental Psychology)
**Does time management work? Eine Metaanalyse
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Was ist die Liven To-do-Liste?
Wie unterscheidet sich das von einer normalen Aufgaben-App?
Was passiert, wenn ich nicht alles schaffe, was ich mir vorgenommen habe?
Wo finde ich Ideen für meine Liste?
Wie verbindet sich die To-do-Liste mit dem Rest der App?
Kann ich die To-do-Liste als tägliche Selbstfürsorge-Routine nutzen?