Teste gratuito de traumas de infância 

Você sente que as experiências da sua infância transformaram seu desenvolvimento atual? Você ainda se pergunta: "Eu tenho trauma de infância?" Seus mecanismos de enfrentamento, suas reações a experiências dolorosas e até seus estilos de apego e profissionais muitas vezes estão ligados ao que você viveu na infância. Somos formados por muitos fatores, e a infância é geralmente a base do nosso desenvolvimento. Assim como as raízes de uma planta influenciam seu crescimento, nossas experiências de vida moldam quem nos tornamos.

Mas você não precisa se prender ao trauma do passado — é possível crescer e seguir em direção a uma relação mais saudável com sua saúde mental. Compreender como experiências da infância podem ter afetado quem você é hoje é o primeiro passo para a cura, e o nosso teste de traumas de infância pode te ajudar nesse processo.

O que é um teste de traumas de infância?

Nosso teste gratuito de trauma de infância analisa seus comportamentos atuais que podem estar limitando sua vida e os relaciona a possíveis experiências dolorosas do passado. Alinhado a testes como Breeze e BetterMe, o Teste de Traumas de infância da Liven explora como experiências adversas na infância (ACEs), como abuso emocional ou físico e negligência, podem ter impactado quem você é hoje.

Os números sobre traumas de infância e saúde mental falam por si só: até 64% da população dos EUA já teve pelo menos uma ACE (experiência adversa na infância). Entre eles, homens e mulheres relataram mais frequentemente abuso emocional (35% e 34%), físico (19% e 18%), sexual (7% e 17%) e exposição ao abuso de substâncias ilícitas (27% e 29%); além disso, muitas crianças vivenciaram a separação dos pais (28% em ambos os grupos). A UNICEF fornece alguns fatos devastadores sobre o abuso infantil em todo o mundo. Globalmente, uma criança morre a cada 4 minutos devido à violência. Hoje, 1 em cada 5 mulheres relata ter sofrido violência sexual na infância; entre os homens, esse número é 1 em cada 7.

Como você pode ver, as experiências adversas na infância são diversas e inegáveis, e podem deixar marcas na saúde mental e física ao longo da vida. Por isso, testes de trauma na infância podem ser úteis para ajudar você a entender o que viveu e como isso pode estar afetando sua vida hoje.

Brevemente sobre este teste de traumas de infância

Nosso teste de traumas de infância combina perguntas sobre seus comportamentos e hábitos atuais. Você responderá a perguntas sobre como percebe a si mesmo e os outros, além de como imagina o seu futuro. Em seguida, você vai refletir sobre o seu passado, incluindo possíveis experiências adversas na infância (ACEs). Não se preocupe, leva apenas alguns minutos e os resultados podem te dar uma visão mais clara sobre sua mente.

Após fazer o teste gratuito de traumas de infância, você receberá um panorama do seu estado mental atual e de possíveis dores emocionais que pode estar vivenciando. A Liven fornecerá resultados sobre o tipo de crise que você enfrenta atualmente e quão incerto(a) você está em relação às coisas ao seu redor. Além disso, este teste ajudará a identificar possíveis gatilhos relacionados ao seu sofrimento emocional e destacará estratégias de enfrentamento que você pode ter desenvolvido ao longo do tempo.

Os resultados do teste vão oferecer uma visão mais clara do seu estado atual e ajudar você a entender como experiências do passado podem impactar sua vida hoje — e quais podem ser os próximos passos no seu processo de cuidado. O teste não é um diagnóstico, mas pode te ajudar a esclarecer estado atual e iniciar sua jornada em direção à liberdade emocional.

Por que isso é importante? Quando você se pergunta como o trauma na infância pode afetar sua vida, você:

• Recebe uma explicação mais detalhada sobre seus comportamentos
• Entende em que etapa da sua jornada você está
• Passa a ter uma ideia dos tipos de experiências que podem ter afetado a sua vida
• Conecta-se às suas próprias necessidades e dificuldades

E, o mais importante:

• Começa sua jornada de cura.

Nosso teste de trauma na infância para adultos incentiva você a sair da passividade e dar passos corajosos em direção à sua cura. Você merece se conhecer.

Sintomas do trauma de infância

Esse teste de trauma na infância faz sentido para você neste momento? A resposta curta é: autoavaliações regulares podem ser úteis, e este teste de trauma na infância exige apenas honestidade e autoconsciência.

Mas, se você ainda está em dúvida, aqui estão alguns sinais comuns associados a traumas na infância. Não use este teste como ferramenta diagnóstica, ele serve apenas como uma forma de autoavaliação e referência.

Você tem transtornos psiquiátricos. Embora não exista uma correlação absoluta, um estudo recente do Instituto Nacional de Saúde mostra que há uma relação entre esses fatores. Muitos jovens adultos que viveram traumas na infância apresentam sintomas de ansiedade, depressão, transtornos alimentares, transtorno obsessivo-compulsivo, transtorno de estresse pós-traumático e outras condições relacionadas à saúde mental. Infelizmente, experiências difíceis na infância podem aumentar a vulnerabilidade a esses problemas ao longo da vida.

Você não consegue gerenciar emoções intensas. Seja tendência a chorar com facilidade ou a se fechar emocionalmente, a dificuldade em lidar com os próprios sentimentos pode ser outro sinal. Crianças ainda não sabem lidar com eventos dolorosos, por isso, traumas podem impactar profundamente sua regulação emocional. Algumas crianças podem até apresentar comportamentos de autolesão ou outras formas de comportamento autodestrutivo.

Você luta contra lembranças intrusivas. Algumas pessoas carregam as memórias de experiências adversas na infância a vida inteira. Não precisa ser algo necessariamente perigoso ou destrutivo para deixar marcas, mas seu bem-estar emocional pode estar afetado e impactando seu progresso.

Você apresenta pensamentos intrusivos com frequência. Você pode continuar pensando repetidamente em experiências da infância, mesmo quando os desafios ou conflitos atuais não parecem tão intensos. Essa ruminação é comum entre sobreviventes de traumas na infância.

Sua autoestima é baixa. Se você sente que tem dificuldade em desenvolver mais confiança, mesmo se esforçando, isso pode estar relacionado a experiências de trauma na infância. Uma baixa autoestima pode indicar que algo na forma como você se enxerga foi afetado.

Você desenvolveu padrões de apego que podem ser pouco saudáveis. Todos nós deveríamos buscar padrões de apego seguros, mas isso pode ser muito mais difícil para pessoas que passaram por traumas infantis mais severos. A maioria das pessoas que passaram por experiências de trauma na infância tende a desenvolver padrões de apego evitativos ou ansiosos.

Você está sempre em estado de alerta. Isso provavelmente não é surpreendente, considerando os sintomas psicológicos mencionados anteriormente. Você costuma estar sempre atento ao ambiente ao seu redor e evita se expor a situações novas ou com algum grau de risco? Você tenta encontrar o lugar mais seguro na sala durante reuniões?

Você pode apresentar todos esses sinais e ainda assim não ter vivenciado trauma na infância. Nossas experiências são únicas. Mas nosso teste de experiências adversas na infância é simples de fazer, e você não precisa esperar muito para ver seus resultados.

De onde vem o trauma da infância?

Muitas experiências adversas na infância podem causar o trauma infantil. Algumas delas podem ser bastante difíceis, enquanto outras podem parecer menos significativas à primeira vista. Não minimize o seu passado, mesmo que ele pareça apenas “um pouco desagradável”.

Abuso físico e emocional

Como você leu anteriormente, isso é relativamente comum. Na maioria dos casos, são os pais ou cuidadores que causam experiências que podem levar ao trauma infantil. Muitas pessoas ainda apoiam o castigo físico, outras consideram o abuso verbal ou a privação de afeto como respostas adequadas a pequenos erros. Infelizmente, a violência doméstica é generalizada e afeta crianças de todas as idades.

Negligência

A negligência também causa muitas memórias traumáticas. Crianças que sofreram negligência ou não tiveram os recursos necessários para um desenvolvimento seguro podem desenvolver padrões de comportamento pouco saudáveis que podem persistir na vida adulta. Algumas crianças não tiveram comida ou roupas suficientes; outras ficavam dias sem ver os pais e precisaram se virar sozinhas. A negligência emocional, assim como a física, pode ser prejudicial e levar a traumas não resolvidos e à dificuldade de conexão emocional.

Família disfuncional

As consequências do trauma de infância nem sempre vêm do abuso direto. Se a dinâmica familiar de uma criança não é saudável — como uso de substâncias pelos pais, discussões frequentes ou violência entre parceiros — ela não tem o ambiente seguro que precisa para se desenvolver.

Bullying ou isolamento

O bullying é outro fator comum que contribui para uma infância traumática. Muitas crianças sofrem bullying na escola ou entre colegas, o que pode afetar sua autoestima. Em outras situações, elas simplesmente não têm com quem conversar ou buscar apoio — o que pode impactar o desenvolvimento de suas habilidades sociais.

Evento perigoso

Crianças também podem vivenciar situações traumáticas, como desastres ou violência. Algumas testemunham instabilidade social ou política e violência na comunidade, enquanto outras vivem em regiões mais expostas a desastres naturais.

Ambiente externo problemático

Você morava em um bairro inseguro, onde via situações frequentemente preocupantes? Você se mudava muito? Não é apenas a sua casa que precisa ser estável e segura — os ambientes ao seu redor também fazem diferença.

Todos os fatores mencionados acima são experiências potencialmente traumáticas que não afetam apenas o bem-estar mental, mas também podem ter impactos negativos na saúde física. Problemas de saúde mais sérios podem surgir quando experiências traumáticas não são processadas adequadamente. Por isso, é importante encontrar um método adequado o quanto antes.

Estratégias de enfrentamento para lidar com experiências adversas na infância

Experiências como o trauma infantil não são resolvidas de forma imediata ou com soluções simples. Para lidar com o trauma e desenvolver novas estratégias de enfrentamento, pode ser necessário fazer mudanças significativas. Aqui está uma breve lista:

• Busque apoio profissional.

  Algumas coisas podem ser enfrentadas por conta própria, mas o trauma muitas vezes também exige apoio de outras pessoas. Considere buscar ajuda de um profissional de saúde mental.

• Aprenda sobre os mecanismos que influenciam seus comportamentos.

  Você não pode cuidar do que não compreende, por isso o autoconhecimento e a educação sobre o tema são importantes.

• Encontre novas estratégias.

  Substitua antigos padrões por novos hábitos mais saudáveis. Algumas coisas que antes ofereciam alívio temporário podem não ser sustentáveis a longo prazo, então por que não buscar estratégias que realmente apoiem sua saúde mental?

• Entre em contato com quem você ama.

  Quando criança, você pode não ter tido alguém em quem pudesse confiar quando precisava. Agora você pode buscar apoio em pessoas próximas, como amigos ou familiares, e pedir que estejam ao seu lado. Lembre-se: a autocompaixão é o primeiro passo em direção ao seu bem-estar.

Resumo

Nosso teste gratuito de traumas de infância a é uma forma rápida e acessível de entender melhor possíveis conexões entre seu passado e seu presente. Use seu resultado para dar os primeiros passos em direção à cura — isso pode ajudar você a direcionar seu foco para os aspectos mais relevantes para você. Com apoio de um profissional de saúde mental qualificado ou de outras formas de suporte durante o processo de recuperação do trauma, você pode avançar na sua jornada de superação.

É bastante provável que você carregue feridas do passado. No entanto, não permita que experiências traumáticas do passado definam quem você é hoje. Olhe para isso a partir da perspectiva do adulto forte e resiliente que você é hoje. Conhecimento é poder, e você acaba de reconquistá-lo. Use esta ferramenta de triagem para crescer ainda mais.