Test gratuito de trauma de la infancia 

¿Sientes que lo que viviste en tu infancia ha transformado tu desarrollo actual? Te sigues preguntando: "¿Tengo trauma de la infancia?" Tus mecanismos de afrontamiento actuales, tus respuestas ante experiencias dolorosas e incluso tu forma de relacionarte con los demás pueden estar conectados con lo que viviste en tu infancia. Estamos compuestos por muchos factores, y la infancia suele ser la base que conduce a todo lo demás. Al igual que las raíces de una planta afectan su crecimiento, nuestras experiencias con el mundo nos moldean en quienes somos.

Pero no te aferres al trauma del pasado; tienes la oportunidad de crecer y dejar atrás los problemas de salud mental. Entender cómo tu trauma de la infancia afecta la versión actual de ti es el primer paso hacia la sanación, y nuestro Test de Trauma de la infancia puede ayudarte con eso.

¿Qué es un test de trauma de la infancia?

Nuestro test gratuito de trauma infantil examina tus comportamientos actuales que te impiden vivir plenamente y los conecta con las posibles experiencias dolorosas que tuviste. De acuerdo con el test de trauma de Breeze y BetterMe, el Test de Trauma de la infancia de Liven explora cómo la persona que eres hoy fue impactada por cosas como experiencias adversas en la infancia (ACEs) que pueden ir desde abuso emocional y físico hasta negligencia.

Los números hablan por sí mismos sobre el tema del trauma de la infancia & los problemas de salud mental: hasta 64% de la población de EE.UU. tuvo al menos una ACE (experiencia adversa en la infancia). Entre estos, tanto las víctimas masculinas como femeninas enfrentaron con mayor frecuencia abusos emocionales (35% y 34%), físicos (19% y 18%), sexuales (7% y 17%), y abuso de sustancias (27% y 29%); además, muchos niños sufrieron por tener padres separados (ambos 28%). UNICEF comparte algunas cifras devastadoras sobre el abuso infantil en el mundo. A nivel mundial, un niño muere cada 4 minutos debido a la violencia. 1 de cada 5 mujeres ha vivido violencia sexual durante la infancia; en los hombres, la cifra es de 1 de cada 7.

Como puedes ver, la realidad de las experiencias dolorosas en la infancia es diversa pero innegable, y dejan su huella en la salud mental y física de una persona. Así, los tests de trauma de la infancia pueden ser útiles para ayudarte a entender lo que viviste y cómo te afecta hoy.

Un poco sobre este test de trauma infantil

Nuestro test de trauma infantil presenta una mezcla de preguntas que indagan sobre tus comportamientos y hábitos. Responderás preguntas sobre cómo te ves a ti mismo y a los demás, así como sobre la forma en la que imaginas tu futuro. Después, reflexionarás sobre tu pasado, incluidas posibles experiencias adversas en la infancia (ACE). No te preocupes, no tomará mucho tiempo, y los resultados te darán una idea de tu mente.

Después de completar este test gratuito, recibirás resultados relacionados con tu estado emocional actual y el dolor emocional que podrías estar cargando. Liven te proporcionará resultados sobre el tipo de crisis que enfrentas actualmente y cuán incierto te sientes acerca de lo que te rodea. Además, este test puede ayudarte a identificar situaciones específicas que detonaron tu crisis emocional y destacar las estrategias de afrontamiento que has desarrollado con el tiempo.

Los resultados te darán una visión más clara de tu estado actual y te ayudarán a entender cómo tus experiencias pasadas influyen en tu presente y cómo puedes seguir avanzando. El test no es un diagnóstico, pero puede ayudarte a obtener claridad sobre tu estado actual y comenzar tu camino hacia la libertad emocional.

¿Por qué es importante esto? Cuando comienzas a explorar las razones detrás de las experiencias difíciles de tu infancia, puedes:

• Recibes una explicación desglosada de tus comportamientos
• Ves en qué punto te encuentras en tu propio proceso
• Tienes un vistazo de qué trauma te afectó
• Te conectas con tus propias necesidades y luchas

Y, lo más importante:

• Comienzas tu camino de sanación.

Nuestro test de trauma infantil para adultos te anima a finalmente dejar de ser pasivo y volverte valiente. Te mereces conocerte a ti mismo.

Síntomas de trauma infantil

¿Es necesario este test de trauma interno para ti? La respuesta corta es que nunca está de más realizar evaluaciones personales regularmente, y este test de trauma de la infancia no requiere más que honestidad y autoconciencia.

Pero si todavía tienes dudas, aquí hay algunos síntomas comunes relacionados con experiencias difíciles en la infancia. No uses esto como una herramienta de diagnóstico; míralo más bien como una evaluación de referencia.

Tienes trastornos psiquiátricos. Aunque no hay una correlación del 100%, el estudio reciente del Instituto Nacional de Salud muestra que existe un vínculo. Muchas personas que vivieron experiencias difíciles durante la infancia presentan ansiedad, depresión, trastornos alimenticios, trastorno obsesivo-compulsivo, trastorno de estrés postraumático u otras condiciones relacionadas con la salud mental. Desafortunadamente, muchas personas desarrollan un mayor riesgo de ser susceptibles a tales problemas debido a su infancia.

Te cuesta manejar emociones intensas. Ya sea que tiendas a llorar o a cerrarte, la falta de control sobre tus sentimientos puede ser otro signo. Los niños no siempre saben cómo procesar experiencias dolorosas, así que su regulación emocional da un giro de 180 después de un trauma. Algunas personas incluso recurren a conductas autodestructivas o autolesiones.

Te cuesta lidiar con recuerdos invasivos. Algunas personas llevan consigo los recuerdos de experiencias adversas en la infancia incluso al crecer. No debería ser peligrosamente dañino dejar su huella, pero tu bienestar emocional está claramente dañado y te arrastra hacia atrás.

Tienes pensamientos intrusivos regularmente. Sigues pensando en ciertas experiencias dolorosas de tu infancia, incluso cuando los problemas actuales no parecen tan graves. Esta rumiación es común entre los sobrevivientes de trauma infantil.

Tu autoestima es baja. Si sientes que te cuesta confiar en ti mismo sin importar cuánto lo intentes, esto también puede estar relacionado con experiencias difíciles de la infancia. Una baja autoestima puede ser señal de que algo afectó la forma en que aprendiste a verte a ti mismo.

Has desarrollado estilos de apego poco saludables. Todos buscamos construir vínculos seguros, pero para muchas personas que vivieron experiencias difíciles en la infancia, esto puede resultar complicado. Muchas personas que atravesaron este tipo de experiencias desarrollan estilos de apego ansioso o evitativo.

Siempre estás en guardia. Probablemente esto no resulte tan sorprendente, considerando varios de los síntomas emocionales que mencionamos antes. ¿Sueles analizar todo constantemente y evitar situaciones nuevas o que percibes como un poco riesgosas? ¿Intentas identificar el lugar más seguro de una habitación cuando estás en reuniones o espacios con otras personas?

Puedes tener todos estos síntomas y aún no haber tenido trauma de la infancia. Las experiencias de cada uno son diferentes. Pero nuestro test de experiencias adversas en la infancia es fácil de realizar, y no tienes que gastar tiempo esperando tus resultados.

¿De dónde viene el trauma infantil?

Existen muchas experiencias adversas en la infancia que pueden derivar en trauma emocional. Algunas son bastante duras, mientras que otras pueden parecer insignificantes a simple vista. No minimices tu pasado, incluso si solo se siente "un poco desagradable."

Abuso físico y emocional

Como has leído antes, esto es bastante común. Con frecuencia, los padres o cuidadores son quienes lastiman a los niños a su cargo y les causan trauma infantil. Mucha gente todavía apoya el castigo físico, mientras que otros ven el abuso verbal o quitar el afecto como respuestas adecuadas a pequeños errores. Lamentablemente, la violencia doméstica está generalizada y afecta a niños de todas las edades.

Negligencia

La negligencia también causa muchos recuerdos traumáticos. Los niños que fueron olvidados o que no contaron con los recursos adecuados para crecer de manera segura pueden desarrollar comportamientos poco saludables que no se desvanecen ni en la adultez. Algunos niños no tenían suficiente comida o ropa; otros pasaban días sin ver a sus padres y tenían que arreglárselas solos. La negligencia emocional, así como la física, puede ser perjudicial y provocar trauma no resuelto y entumecimiento emocional.

Hogar disfuncional

Las consecuencias del trauma infantil no siempre provienen del abuso directo. Si la dinámica familiar de un niño era poco saludable, por ejemplo, por consumo de sustancias, discusiones constantes o violencia entre los padres, probablemente no tuvo un entorno seguro cuando más lo necesitaba.

Bullying o aislamiento

El bullying es otra causa común de experiencias dolorosas durante la infancia. Muchos niños sufren acoso escolar o rechazo social, lo que puede afectar profundamente su autoestima. En otras situaciones, simplemente no tienen a nadie con quien hablar; esto impacta sus habilidades sociales.

Evento peligroso

Incluso los niños pasan por situaciones trágicas como desastres o violencia. Algunos son testigos de conflictos sociales o políticos, violencia en sus comunidades, mientras que otros viven en entornos inestables donde existe un mayor riesgo de sufrir desastres naturales.

Entorno externo problemático

¿Creciste en un vecindario donde constantemente ocurrían cosas preocupantes? ¿Tuviste que mudarte muchas veces? No solo el hogar necesita ser un lugar estable y seguro; el entorno que te rodea también influye en tu bienestar.

Todo lo anterior son eventos traumáticos no solo para tu bienestar mental; también pueden tener resultados negativos a nivel físico. Las consecuencias pueden volverse serias si nunca tienes la oportunidad de procesar las experiencias difíciles que viviste. Por lo tanto, debes encontrar un método adecuado tan pronto como puedas.

Estrategias de afrontamiento para experiencias adversas en la infancia

Cosas como el trauma infantil no se pueden resolver con un simple curita. Para sanar del trauma y desarrollar nuevas habilidades de afrontamiento, necesitarás hacer y cambiar muchas cosas. Aquí tienes solo una breve lista:

• Buscar apoyo profesional.

  Algunas cosas pueden trabajarse por tu cuenta, pero muchas veces atravesar experiencias difíciles también requiere apoyo de otras personas. Considera obtener ayuda de un profesional de salud mental.

• Aprender sobre los mecanismos que te influyen.

  Es difícil sanar algo si no entiendes de dónde viene, por eso aprender más sobre tus experiencias y patrones puede ser un paso importante.

• Encontrar nuevas estrategias.

  Intenta reemplazar hábitos que ya no te ayudan por otros más saludables. Algunas cosas que antes te ofrecían alivio a corto plazo no siempre son sostenibles, así que ¿por qué no encontrar algo que realmente funcione para tu salud mental?

• Acercarte a las personas que amas.

  De niño, no tenías a alguien en quien confiar cuando lo necesitabas. Ahora puedes acudir a aquellos con quienes tienes relaciones cercanas (un amigo o un familiar) y pedirles que estén para ti. Recuerda: la autocompasión es el primer paso hacia tu bienestar.

Resumen

Nuestro test gratuito de trauma de la infancia es una manera rápida y accesible para que obtengas información sobre la conexión entre tu pasado y tu presente. Usa tus resultados para dar los primeros pasos hacia la sanación; pueden ayudarte a enfocar tu atención en aquello que hoy tiene más sentido trabajar. Ya sea que continúes creciendo en tu vida presente con la ayuda de un profesional de salud mental acreditado o de otras maneras en tu proceso de recuperación, puedes superar esto.

Es bastante probable que tu pasado te haya lastimado. Sin embargo, no dejes que los eventos traumáticos pasados te definan ahora. Míralo desde la perspectiva de la persona adulta y fuerte que eres ahora. El conocimiento es poder, y ahora lo has recuperado. Usa esta herramienta de evaluación para seguir creciendo.